Z Bodybuildingom do povečanja mišic

bodybuilding-bikini Obstaja veliko slabih informacij iz BodyBuildinga in gradnje mišic oziroma povečanja mišicne mase in kako ostati fit. Vsak lahko doseže svoje fitnes cilje. Edine stvari, ki jih potrebujete, so disciplina, motivacija, potrpežljivost in vztrajnost in ne pozabite, vaja dela mojstra. Tukaj je nekaj pomembnih stvari, ki jih morate vedeti, da boste lahko dosegli svoje cilje. Vrste mišičnih vlaken, ki dajejo največjo moč, so tudi tiste, ki najbolj rastejo. Edini način za vaše telo, da preživi trdo usposabljanje je, da ste močnejši in močnejši, kar pogosto pomeni več mišične mase! Povezave: www.sportnaprehrana.com www.pro-fitnes.com www.profitnesmojfitnes.si Kurjenje maščob z Bodybuildingom Veliko ljudi zamenjuje Body-Building s kurjenjem maščob, saj verjame, da več maščobe pokuriš z visokimi ponovitvami in z malo ali brez počitka med sklopi vaj. Tukaj je resnica: teža usposabljanja je najboljši način za učinkovito povečanje, izgradnjo mišične moči, velikosti oziroma mase, saj pokuri maščobe za vas ves dan. Cilj Bodybuilder-ja je, da teža usposabljanja razgrajuje mišice in jih ne gradi.  Torej, če delaš preveč sklopov za predolgo obdobje, mišice postanejo popolnoma razčlenjene. Dodajte nekaj kardio vaj po treningu in lahko ste prepričani, da ste ubili vsako malo možnosti dodajanja mišičnega tonusa. Kaj potrebujete, je več kot skupno okoli 8-10 nizov na treningu BodyBuilding brez sklopov segrevanja. To ni veliko ampak, ko delate težje kot kdaj koli prej, boste videli  rezultate zelo hitro.…

Športna prehrana za kolesarje

kolesar Če vam ne zdi človeško telo kot sistem, lahko vidite, da obstaja določena količina mehanizmov za shranjevanje energije v njem. Ti mehanizmi oskrbujejo telo s svobodnim povpraševanjem po energiji iz različnih virov ter ohranjanje homeostaze (ravnotežja). Makrohranila (gledano z vidika kemije in hrane) in obstoječa živila vsebujejo energije v kemijskih vezeh, ki so povezana z presnovnimi aktivnostmi v telesu. Po prebavi in absorpciji, je energija shranjena kot zlahka dostopna kemična vez v lipidih (maščob) in v jetrih kot glikog. Ta energija kemijskih vezi je shranjena in je edini vir energije, ki jo človeško telo uporablja med izvajanjem športa (ali aktivnostjo na splošno). V zvezi s tem, presnova v človeškem telesu deluje kot motor z notranjim izgorevanjem in uporablja shranjeno energijo (hrana v telesu ali bencin v motorju), v skladu s povpraševanjem potrebnega dela. Zato je prehrana ključnega pomena za aktivnost, še bolj za športnike in šport. Več info v spletni trgovini Profitnes in na portalu Pro-Fitnes  Športna prehrana Profitnes Metabolična energija se meri v enotah energije kilokalorij (kcal, 1000 kalorij) ali kalorij (z velikimi črkami) in kalorij (kJ, 1000 joulov) ali megajoulih (MP, 1000 kJ). Znesek O2, ki ga porabi sedeča povprečna odrasla oseba je 0,2 litra na minuto, kar predstavlja energijsko  raven od 1-1,8 kcal / min ali  enaka oseba za 1440 kcal / dan do približno 2592 kcal…